La caduta dei capelli è un fenomeno fisiologico: ogni giorno possono cadere tra i 50 e i 100, che vengono regolarmente sostituiti dai nuovi. Il problema sorge quando la caduta diventa più intensa e persistente, fino a tradursi in un un diradamento visibile.
Tra le cause più comuni non troviamo solo fattori genetici, ma anche condizioni come ansia, stress e squilibri ormonali.
Stress e ansia: il cortisolo influisce nella perdita dei capelli?
Lo stress cronico non è solo una condizione psicologica: si traduce in vere e proprie risposte biologiche. L’organismo attiva l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene, aumentando la produzione di cortisolo e adrenalina. Questo può causare diversi effetti sul follicolo, come una riduzione dell’attività delle cellule staminali follicolari, rendendo il capello più fragile e tendente a cadere, un accorciamento della fase di crescita (anagen) e anticipazione di quella di caduta (telogen), e infiammazione locale, che ostacola la microcircolazione nel cuoio capelluto, facendo sì che i capelli ricevano meno nutrienti del necessario e di conseguenza si indeboliscano.
Squilibri ormonali e caduta dei capelli
Gli ormoni regolano molte delle funzioni vitali, inclusa la salute dei capelli. Quando i loro livelli si alterano, il follicolo perde stabilità. In particolare quelli che possono alterare il follicolo sono:
- Estrogeni e progesterone: solitamente proteggono il follicolo, ma in alcune situazioni come post-partum o menopausa tendono a calare, e questo può portare a caduta.
- Androgeni: ormoni prevalentemente maschili, derivati del testosterone, spesso responsabile della miniaturizzazione follicolare che porta ad alopecia androgenetica (in donne e uomini con predisposizione).
- Ormoni tiroidei: sia l’ipotiroidismo che l’ipertiroidismo tendono ad assottigliare i capelli, rendendoli secchi e a rischio caduta.
- Cortisolo: l’ormone dello stress, se cronicamente alto, amplifica la caduta e indebolisce la barriera cutanea del cuoio capelluto.
Le principali forme di caduta correlate a stress e ormoni
Ci sono diverse forme di caduta dei capelli. Tra le principali:
- Telogen effluvium: si tratta di una caduta diffusa, generalmente reversibile, ma che può durare anche diversi mesi.
- Alopecia areata: perdita a chiazze, di origine autoimmune. Lo stress è un fattore scatenante riconosciuto.
- Alopecia androgenetica: molto comune negli uomini ma in percentuale minore anche nelle donne, è ereditaria e progressiva, peggiora se associata a squilibri ormonali
Riconoscere, limitare e prevenire: i consigli di Tricholos
Alcuni segnali possono orientare la persona verso la consapevolezza di essere davanti ad un problema da non sottovalutare. Sicuramente i segni più visibili sono dati proprio dai capelli, che tenderanno a rimanere nella spazzola o tra le dita in quantità maggiore del solito e appariranno più sottili e fragili al tatto, ma non bisogna sottovalutare anche gli altri segnali, come unghie che si spezzano facilmente, insolita secchezza della pelle o variazioni ingiustificate di peso, che potrebbero essere legate alla tiroide. Inoltre spesso associati all’alopecia, si notano irregolarità mestruali nelle donne e calo di libido negli uomini.
Sicuramente in questi casi bisogna rivolgersi subito ad uno specialista, ma anche nel quotidiano si possono prendere accorgimenti per limitare, dove possibile, il fenomeno. Se ci si trova a vivere periodi di forte agitazione emotiva, si possono considerare soluzioni come la meditazione, ma anche l’attività fisica regolare, che stimola la circolazione sanguigna e aiuta a regolare lo stress tramite la produzione di endorfina e serotonina. Anche l’alimentazione è importantissima: ferro, zinco, selenio, biotina e omega-3 sono alleati fondamentali per avere follicoli sani e forti.
